“Phòng bệnh hơn chữa bệnh”, chế độ dinh dưỡng mỗi ngày là vô cùng quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, phòng ngừa virus Corona. Cùng iBeau tìm hiểu ngay bài viết dưới đây bạn nhé! 




1, Thịt bò 




Trong thịt bò có chứa hàm lượng kẽm cao có lợi cho việc phòng chống bệnh cúm. Hỗ trợ cơ thể tạo ra bạch cầu  giúp cho hệ thống miễn dịch cơ thể hoạt động tốt hơn. Ngoài thịt bò thì thịt gà cũng là loại thực phẩm chứa nhiều chất bổ, vị ngọt, tính ấm, ngăn ngừa tích trữ nước trong cơ thể….rất có lợi cho sức khỏe



2, Rau xanh


  


Rau xanh chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa hữu hiệu. Súp lơ, bông cải xanh, rau bó xôi giúp tăng cường hệ thống miễn dịch khi bạn bị cúm hoặc các bệnh viêm nhiễm khác. Bí đỏ chứa nhiều dưỡng chất có ích như vitamin và muối khoáng, hàm lượng axit hữu cơ cao. Tuy không thể mang lại lợi ích ngay lập tức nhưng rau xanh vẫn có đặc tính kháng virus giúp ngăn ngừa, phòng chống bệnh tật.



3, Vitamin C 




Vitamin C là chất chống lại bệnh cúm hiệu quả, có thể rút ngắn thời gian cơ thể nhiễm lạnh và ngăn ngừa bệnh tật. Cam, bưởi, kiwi, quýt... là những loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C cao góp phần cải thiện hệ miễn dịch. Thường xuyên uống nước ép giúp bạn tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch.



4, Nấm 




Các nhà khoa học tin rằng nấm là vũ khí bí mật trong cuộc chiến chống lại các căn bệnh liên quan đến cảm cúm. Thực phẩm này còn chứa axit béo không bão hòa và một lượng lớn chất có thể chuyển hóa thành vitamin D, giúp tăng đề kháng với bệnh. Việc ăn nấm thường xuyên có mối liên hệ với lượng tế bào tăng lên trong cơ thể.



5, Gừng 


Vì virus corona mới có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ hô hấp, ăn gừng tươi thường xuyên là biện pháp giúp bạn giảm bớt các triệu chứng trong trường hợp bị nhiễm bệnh. Các nhà nghiên cứu tiết lộ rằng gừng cần được ăn hoặc uống tươi để đảm bảo hoạt động chống virus diễn ra tốt nhất. Bên cạnh đó, thực phẩm dễ tìm trong gian bếp là tỏi không chỉ tiêu diệt virus mà còn giúp ngăn ngừa sự xâm nhập của các vi sinh vật khác.



6, Uống đủ nước và chế độ nghỉ ngơi hợp lý 




Để tăng cường đề kháng chống lại dịch bệnh diễn biến phức tạp, bạn cũng nên lưu ý uống nhiều nước, giữ ấm cơ thể, nghỉ ngơi đầy đủ và đặc biệt cắt giảm thực đơn các món chiên, nướng. Những loại thực phẩm này có thể gây viêm trong cơ thể và làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Khả năng chống chọi dịch bệnh phụ thuộc vào hệ thống miễn dịch của chính bạn.