Màu da của chúng ta được hình thành từ melanin, một thành phần sắc tố da cơ bản. Nếu như lượng melanin sản xuất ra quá nhiều sẽ dẫn đến việc làn da của chúng ta bị xỉn màu hơn và mất đi sức sống. Vitamin C chính là yếu tố có thể ngăn chặn quá trình hoạt động của enzyme tyrosinase (một loại enzyme cần thiết cho việc chuyển hóa melanin). Chính vì vậy, việc bổ sung vitamin C hàng ngày là vô cùng cần thiết để luôn có một làn da trắng sáng khỏe mạnh.
Cùng iBeau tìm hiểu ngay về những loại thực phẩm giúp cơ thể “nạp vitamin C” hiệu quả nhất nhé!
1, Trái lựu đỏ
Ưu điểm lớn nhất của trái lựu đỏ chính là khả năng chống oxy hóa cực kỳ hiệu quả, cải thiện làn da bị lão hóa, tăng độ đàn hồi cho da. Không chỉ vậy vitamin C trong quả lựu đỏ còn có thể điều tiết lượng dầu sản xuất trên da, giảm hiện tượng xỉn màu của da, bảo vệ da khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
2, Trái Kiwi
Có thể bạn chưa biết, lượng vitamin C có trong kiwi cao hơn gấp 2 lần so với trái cam, ngoài ra còn có khả năng giải tỏa căng thẳng, tăng cường miễn dịch, cải thiện tình trạng lão háo của da, giúp làn da của bạn trắng sáng hơn mỗi ngày.
3, Trái cam
Không chỉ cam, mà những loại trái cây thuộc họ cam quýt đều có một lượng vitamin C cực dồi dào, và là “chiến binh vitamin C phổ biến nhất” mà ai ai cũng biết. Vitamin C không chỉ có khả năng làm mờ nếp nhăn mà còn tránh cho làn da của bạn bị tổn thương bởi các gốc tự do gây hại cho da.
4, Ớt chuông
Ớt chuông là loại thực phẩm có lượng calo thấp nhưng lại có hàm lượng vitamin C khá cao. Lượng vitamin C có trong ớt chuông sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng và khả năng chống lại sự xuất hiện sớm của nếp nhăn.
5, Đu Đủ
Nghiên cứu cho thấy, ăn đu đủ sẽ có tác dụng làm sáng da và tăng cường sức khỏe về xương khớp. Mỗi nửa quả đu đủ cung cấp 258mg giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe.
Đừng cứ mãi tự hỏi “hôm nay ăn gì?”, mà hãy bổ sung ngày những loại thực phẩm bổ dưỡng và giàu vitamin C này ngay hôm nay để có một làn da căng bóng, trắng sáng cùng một cơ thể khỏe mạnh các bạn nhé!
