Nhiều bạn trẻ vì không sắp xếp được thời gian để tập luyện hay chuẩn bị bữa ăn cho cả ngày nhưng vẫn muốn giảm cân thật nhanh nên đã lựa chọn cách nhịn ăn để ép cân mà không hề biết rằng, cách làm này sẽ khiến sức khỏe của chúng ta xuống dốc trông thấy.

1. Hạ đường huyết

Khi ăn, chúng ta nạp carbohydrate (carb) vào cơ thể. Carb sẽ phân hủy và hình thành nên đường huyết, nó sẽ biểu hiện rõ mức glucose có trong máu của bạn. Nó cũng giống như một loại nhiên liệu giúp các bộ phận khác trong cơ thể hoạt động bình thường. Do đó, nếu ăn quá ít hoặc thậm chí là bỏ bữa thì như một lẽ tất yếu, lượng đường trong máu sẽ giảm xuống và hệ quả là bạn sẽ rơi vào trạng thái bị chóng mặt và mất cân bằng.

2. Mắc bệnh tiểu đường

Việc nhịn ăn thường xuyên sẽ khiến bạn rơi vào tình trạng rối loạn hoạt động của insulin trong cơ thể, từ đó, gây nên tình trạng gặp trở ngại khi tiêu thụ thức ăn, đồng thời làm tăng lượng đường trong máu. Điều này sẽ ảnh hưởng tới các bộ phận khác như mắt, thận, thần kinh, tim và mạch máu, từ đó, dẫn đến nguyên nhân gây ra chứng bệnh tiểu đường.

3. Hơi thở có mùi

Nếu cơ thể không được hấp thụ lượng carb cần thiết, nó sẽ không thể tái tạo năng lượng, và khiến cơ thể rơi vào tình trạng nhiễm keton, sản sinh nên các hợp chất keton, gây mùi hôi.

4. Trào ngược dạ dày

Dù có nạp thức ăn vào cơ thể hay không, dạ dày của chúng ta vẫn tiết ra một lượng axit nhất định. Lượng axit được tạo ra khi không có thức ăn để tiêu hóa sẽ trở nên dư thừa, khiến niêm mạc dạ dày bị tổn thương, từ đó gây nên các hệ lụy như đau bụng, viêm loét dạ dày, khó tiêu… Thường xuyên nhịn ăn còn gây nên tình trạng ợ chua, trào ngược dạ dày bất thường.

5. Mất nước và khô da

Thường xuyên bỏ bữa khiến cơ thể bạn bị mất dịch, từ đó dẫn tới hiện tượng mất nước và gây ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe. Biểu hiện rõ thấy nhất chính là làn da của bạn sẽ trở nên dễ bong tróc và nứt nẻ.

6. Suy giảm trí nhớ

Chất béo chính là nguồn năng lượng thúc đẩy não bộ hoạt động tốt hơn. Khi không được hấp thụ đầy đủ nguồn dinh dưỡng này, cơ thể sẽ bị suy dinh dưỡng, dẫn tới não bộ cũng hoạt động kém hiệu quả. Biểu hiện rõ ràng nhất chính là việc xuất hiện chứng hay quên.

7. Tâm trạng tiêu cực

Glucose là nguồn năng lượng chính giúp bộ não kiểm soát tâm trạng. Khi bạn bỏ bữa, cơ thể không tổng hợp đủ glucose từ thức ăn, não bộ nhận ít năng lượng hơn. Đó là lý do khiến bạn dễ cáu gắt và khó chịu lúc đói bụng.

Có thể thấy, nhịn ăn là một cách giảm cân có quá nhiều rủi ro và gây hại cho bản thân. Do vậy, hãy lựa chọn cho mình một phương pháp giảm cân lành mạnh, ăn đủ chất, đủ bữa, lựa chọn nguồn thực phẩm tốt, phù hợp với việc đốt mỡ, kết hợp với tập luyện để giảm cân từ từ và vẫn giữ được sức khỏe tốt.

Hà Anh (T/h)